Augmentée de plus de 250 pages, cette nouvelle édition d'Au coeur de la tourmente, la pleine conscience nous permet d'appréhender encore plus en profondeur ce vaste programme de réduction du stress. Un stress toujours plus présent chaque jour dans nos vies, qui peut saper notre énergie, nous rendre vulnérables à l'anxiété et à la dépression, nous déconnecter de nous-mêmes, voire nous affaiblir jusqu'à affecter notre santé. Jon Kabat-Zinn nous explique dans ce livre comment enrayer le stress et comment stimuler le bien-être et la guérison en utilisant des approches corps-esprit prouvées médicalement et dérivées de la méditation et du yoga.
En vous initiant à la pleine conscience et en intégrant sa pratique au quotidien, vous apprendrez à mieux vivre la douleur chronique, à soutenir une convalescence optimale ou encore, simplement, à réduire l'anxiété et améliorer votre qualité vie et vos relations sociales. Enrichi de nouveaux exemples, d'approches spécifiques sur le stress alimentaire et sociétal, de pratiques formelles et informelles, Au coeur de la tourmente, la pleine conscience aiguillera toute personne désireuse d'une vie à la fois plus saine et plus équilibrée.
Au cœur de la tourmente, la pleine conscience
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Au-delà de la lecture de ce livre, qui décrit les fondements et pratiques du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, ou Réduction du stress et régulation des émotions basées sur la pleine conscience), c'est le programme lui-même et l'apprentissage intensif des pratiques de Pleine Conscience qui a été une étape marquante de ma (R)évolution intérieure.
Cet ouvrage fondamental est un programme structuré de réduction du stress dont la réputation s'est développée ces dernières années.Le programme MBSR a été développé à la clinique de réduction du stress du Centre Médical de l'université du Massachusetts et continue d'y être développé. Plusieurs centaines de milliers de patients ont, depuis sa création, suivi le programme. Cet ouvrage est préfacé par Christophe André, célèbre psychiatre français, qui utilise ces techniques. Cet enseignement de la pleine conscience (Mindfulness) nous amène à vivre d'instant en instant, ce qui permet de réduire le stress, l'anxiété et la douleur, et de vivre autrement la souffrance et la maladie.
Avec son langage simple et ses idées percutantes, Au coeur de la tourmente, la pleine conscience a fait découvrir à toute l'Amérique que la technique la plus simple de méditation - fondée sur la conscience du moment présent - était une des voies royales vers une vie plus riche et plus équilibrée. C'est un livre fondateur et essentiel pour tous ceux qui s'intéressent à leur santé, autant émotionnelle que physique. Et pour tous les soignants. David Servan-Schreiber
Nous souffrons tous un jour ou l'autre. Cette souffrance peut être petite ou grande, personnelle ou professionnelle, générer un stress minime ou important. Certains d'entre nous y font face, d'autres n'arrivent pas à gérer. La technique de la pleine conscience nous aide à vivre le moment présent qu'il soit positif ou négatif, à l'appréhender comme un fait en nous demandant non pas comment réagir mais comment répondre. Comme l'explique Christophe André, La vie ne commence pas qu'une fois tous nos problèmes résolus. Non, elle est déjà là, sous nos problèmes et nos insatisfactions. Prête à accueillir le bonheur et la grâce.
Cet ouvrage, basé sur le célèbre programme de réduction du stress de Jon Kabat-Zinn, nous explique ce qu'est la pleine conscience, ce qu'elle peut nous apporter et comment l' atteindre . Tous ceux qui souhaitent vivre et mener une vie plus saine et plus harmonieuse dans le monde d'aujourd'hui devraient découvrir Au coeur de la tourmente, la pleine conscience...
Au coeur de la tourmente... la pleine conscience. La possibilité d'expérimenter comment tout ceci nous affecte, nous indiffère, nous irrite, ou nous effraye. Comment notre façon d'y répondre peut nous rapprocher des autres ou nous en éloigner.
Le programme est décrit en detail dans le manuel de Kabat-Zinn intitule Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Illness (Cohen-Katz et al, 2005). Ce manuel est maintenant offert en français sous le titre Au coeur de la tourmente, la pleine conscience (De Boeck, 2009).
Au coeur de la tourmente, la pleine conscienceBasé sur le travail pionnier du Dr Jon Kabat-Zinn et son célèbre programme de réduction du stress, ce livre majeur nous montre comment utiliser des méthodes scientifiquement prouvées pour guérir le corps, l'âme et l'esprit.Ce programme unique a fait l'objet de recherches qui démontrent que les techniques de méditation ont des effets préventifs et thérapeutiques sur la maladie, le stress social et professionnel, les troubles du sommeil ou alimentaires, etc.En pratiquant les techniques de la pleine conscience, vous apprendrez non seulement à réduire la douleur, physique ou émotionnelle, l'anxiété et les sentiments de panique, mais également à améliorer la qualité de votre vie et de vos relations.
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression : Une nouvelle approche pour prévenir la rechute Zindel-V Segal, J-Mark-G Williams, John-D Teasdale, et Collectif 2006 En savoir plus ... sur Amazon.fr, sur Fnac.com.
Au coeur de la tourmente : la pleine conscience - MBSR, La réduction du stress basée sur la mindfulness: programme complet en 8 semaines Jon Kabat-Zinn 2009 En savoir plus ... sur Amazon.fr, sur Fnac.com.
Vos pensées ne sont ni vous, ni la réalité : cette prise de conscience permet de prendre un recul libérateur. Vous pourrez prendre vos décisions en connaissance de cause et mieux gérer votre vie.
Plutôt que de fuir ou combattre, nous pouvons apprendre à répondre en conscience. Ce chemin induit certains risques : être en contact avec vos sentiments, les accepter, les reconnaître voire même les partager.
Nous pouvons mettre de la conscience dans la qualité et la provenance de la nourriture, dans sa quantité et notre ressenti. Nous pouvons prêter attention à notre attachement à certains aliments.
Tous les patients de la clinique du stress ont travaillé fortement sur eux-mêmes et ont changé. Ils sont venus de la volonté de pratiquer du non-agir, même quand leur esprit et leur corps voulait les en détourner. Les huit semaines ne sont que le début du voyage qui dure toute la vie. La voie de la conscience.
Ce livre a impacté des centaines milliers de personnes à travers le monde grâce à sa célèbre méthode de réduction du stress basée sur les techniques de méditation et de pleine conscience avec effets préventifs et thérapeutiques sur les maux comme la maladie, le stress social et professionnel, les troubles du sommeil, etc.
La b.a.-ba de la méditation de pleine conscience par le fondateur du programme MBSR, Dr Jon Kabat-Zin. Un ouvrage de référence si les fondements scientifiques, philosophiques ainsi que les applications de ce programme vous intéressent.
25 leçons poétiques de méditation pour vous accompagner dans la pratique de la pleine conscience. Livre écrit par Christophe André, psychiatre et pionnier de la méditation de pleine conscience en France.
Lectures conseillées: Zindel-V Segal, J-Mark-G Williams, John-D Teasdale (2006). La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression : Une nouvelle approche pour prévenir la rechute. J-Mark Williams, John-D Teasdale, Zindel-V Segal, Jon Kabat-Zinn (2009). Méditer pour ne plus déprimer: La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux.
Il n'annonce pas les événements de Mai, ce n'est pas non plus un manifeste politique. Les Choses, premier roman publié par Georges Perec qui paraît chez Julliard le 1er septembre 1965, témoigne pourtant d'un climat, d'un malaise et d'aspirations particuliers à ces années-là. L'écrivain ne s'y trompe pas qui sous-titre son roman Une Histoire des années soixante. La grande aventure - autre titre envisagé par Georges Perec - de Jérôme et Sylvie, couple de jeunes héros lancés dans une société de consommation qui commence à prendre la conscience et la mesure d'elle-même - et que théorisera en 1968 Jean Baudrillard dans son Système des objets - raconte à la fois l'inquiétude et l'euphorie qui règnent à la veille de Mai 68.
Ironie suprême, Jérôme et Sylvie travaillent au cœur même du système dont ils sont victimes: psychosociologues, ils vivent d'études de marché qu'ils mènent à travers la France, pratique alors en pleine expansion. Il y eut la lessive, le linge qui sèche, le repassage. Le gaz, l'électricité, le téléphone. Les enfants. Les vêtements et les sous-vêtements. [...] Rien de ce qui était humain ne leur fut étranger.
Au contraire, un sage au coeur pur et à l'âme pieuse est la Miséricorde divine, la Faveur de Dieu. Il est la Lumière de la Direction et la Lampe de la Providence, l'Eclat de la Vérité, la protection de la Loi, la Balance de la justice, le Sultan de la fidélité, le véritable Matin, le Palmier altier, l'Aurore brillante et l'Étoile étincelante, la Source de la Connaissance d'où jaillit l'eau pure vivifiante, l'Educateur des âmes, le Messager des bonnes nouvelles, le Guide des Nations, l'Annonciateur de Dieu parmi les hommes, le Signe irréfutable, la Bannière la plus élevée, le Joyau des êtres vivants, la Perles de l'existence, la Manifestation de pureté, l'Aurore du Soleil de Sainteté! Impatient de la vie dans ce monde de poussière, il est en dehors des passions et des désirs de l'humanité. Dans les assemblées, on le trouve intoxiqué par le Vin de la louange et de la Glorification du Bien Aimé: dans l'absence comme dans la présence de Dieu, il s'incline et s'agenouille. C'est le solide soutien des fondements divins, la forteresse imprenable de la Religion évidente, le doux Euphrate des assoiffés, le chemin de Salut pour les égarés! De pareils hommes sont des oiseaux reconnaissants dans les jardins de l'Unité, une lumière pleine d'éclat dans l'Assemblée céleste, des Oulémâ divins, les héritiers des prophètes, les perceurs des mystères, les conducteurs des troupes pieuses. Sous leur influence, les lieux retirés propices à la prière deviennent des oratoires du Ciel, et ils considèrent le détachement absolu comme l'unique moyen d'arriver à la Cour de Dieu! 2ff7e9595c
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